BLESSURES
Dans cet article qui parle de ma philosophie d’entrainement, je mentionne le fait d’avoir appris beaucoup de choses à chacune de mes petites blessures. Les blessures font partie de la vie de sportif. Peu importe la quantité d’entraînement et le niveau d’implication dans le sport, tout le monde y passe.
C’est quoi « une blessure » dans le sport ?
Avant de s’attaquer à ce vaste sujet, il s’agit déjà de définir ce qu’est une blessure. Définissons une blessure comme étant à l’origine d’un arrêt de l’activité physique de 3 jours minimum. Elle peut toucher les os, les muscles, les ligaments, les tendons et les articulations
Philosophie
Les blessures et petits bobos font partie courante de l’entraînement sportif. Même si on met toutes les chances de notre côté, il est très rare d’avoir mal nulle part. Le pire, c’est que quand une douleur disparait, une autre douleur apparait à un autre endroit.
Je vois le corps comme une machine composée de centaines de pièces. Parmi tous ces composants, il y en a forcément un qui est plus faible que les autres. Soumis à la contrainte, il va se détériorer en premier et générer de la douleur. Au fil des semaines, il va se régénérer et se renforcer. Malheureusement, un autre sera devenu le plus faible de la machine et c’est lui qui viendra embêter le monde. Avec le temps, il s’adaptera et ainsi de suite. C’est un cercle sans fin d’adaptations. Avec cette image mécanique, je relativise face à chaque pépin physique.
L’important selon moi, c’est de se rappeler qu’aucune douleur/blessure n’est éternelle. Il y a toujours un moyen d’aller mieux. En étant curieux et en faisant les bons exercices pour renforcer son corps, on arrive à se soigner. Mon meilleur conseil, c’est d’être patient dans sa pratique, rester progressif sur la charge d’entrainement et écouter les signaux que le corps nous envoie.
Positivité
La plupart des blessures ne sont pas graves et je me dis que vous parler des miennes peut en rassurer certains sur leur conditions. Je suis convaincu qu’on peut récupérer de 99% des blessures si on est motivé et qu’on fait les efforts nécessaires pour se soigner.
Il y a des dizaines d’exemples de sportifs qui ont subi des accidents de fou malade qui sont revenus au plus haut niveau. Salut Djibril Cissé : je vous laisse taper « djibril cisse blessure » sur Google pour admirer les photos.
DISCLAIMER
Je ne suis ni coach sportif, ni professionnel de santé. Tout ce que je dis est basé sur mon expérience personnelle et mes recherches. Ce que je dis n’engage que moi.
On trouve littéralement tout et son contraire dans les avis médicaux concernant les blessures. Dans le cadre de l’entraînement sportif, deux choses sont sûres :
- le meilleur moyen d’éviter les blessures est LA PROGRESSIVITÉ
- il est impossible de s’entraîner sérieusement sans douleurs, même minimes.
En cas de doute, consultez un professionnel de santé. Pour plus d’informations sur les blessures du coureur, vous pouvez consulter le site de La Clinique du Coureur.
